生活太琐碎，ptsd甚至来自一些不起眼的东西。我对拖延症开始的兆头有一种极其敏感的察觉，或许是我渴望为所有的拖延总结规律吧，我总是想说：这次就是因为在某个应当开始的时刻先做了另一件不相干的事，所以错过了正确的时机，下次一定会有一个完美的开始，我会按照计划启动，顺理成章地完成一切。而每一个下一次，都有一个不完美的开始。计时开始的时刻膀胱在告急，双手放在桌前的瞬间右上角弹出了一封必须要立刻回复的邮件，狗在叫，洗衣机提醒我去烘干，我对完美的开始越有病态的执着，就越无法开始，不和谐音符出现的一刹那我就像一只浑身毛都炸起来的猫，尖锐的竖瞳认定这又是一次无法按时完成的计划。我早就不应该被这种东西困住了，可我需要它当作借口。 （借口这个说法仅限我这种“ptsd”啊，只是觉得这种一碰到就炸毛，总担心坏事重演的心态也像对“不完美计划”的ptsd

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哇好喜欢这首诗，我夏天有一首经常听的是乐童音乐家的dinosaur ，此外他们的那张航海专都很适合夏天听，如果夏天经常下雨的话我还想到一首是onewe的乘雨而来的少年（비를 몰고 오는 소년）

我还有一个问题：写长篇最好每天都有固定的时间用来写作，我想问问大家是如何安排自己每天的写作时间的，我试过两种时间，要么早晨起来就，这种时候其实只适合赶稿，因为我的脑子并不是十分清楚，但是靠一醒来的一种冲劲，往往有快速产出；要么是睡前写，优点是写出来的句子往往是经过打磨的，缺点是写得比较慢，而且睡前大脑高度亢奋，躺到床上容易失眠。这导致我的写作时间习惯一直在调整，很想了解大家都是如何确定写作时间或者进入状态的。

1. 如何在没有反馈，没有支持的情况下写下去，尤其是在明知道大纲里还有很多内容没有写的情况下。2. 如何处理作者自己对前文的遗忘，篇幅太长后伴随产生的前后人设不一致等等问题

很喜欢很喜欢

我将在这里等待一个回答。刚才在困扰的那条帖子里面忘记说了，其实这也是我的一个困扰，虽然它真正发生的时间离现在还比较远。我和男友两个人都在读博，但我倾向留美，他倾向回国，所以我们对这件事情存在分歧。同时，随着我年龄的增长，我对待孩子的想法也在发生变化。在更早以前，我坚定不要小孩，但是这几年，我开始觉得做母亲，也是生命中我不想错过的体验之一。这几件事的时间都需要慎重考虑。 以我目前对身边的观察来说，但凡女生决定追求教职这条路，且双方处于比较稳定的关系中，几乎不可避免地，每一对都会面临长时间的异地甚至异国。这是一个很悲哀的现实，当一个男性决定追求科研之路时，虽然有极大的不确定性，但他的另一半有很大几率会放弃自己的工作，或者把工作转为远程办公等灵活地点类型，跟随他去往新的城市。但如果一个女性决定追求教职，她的另一半通常在她事业稳定之前，是不会跟随她去往新城市的。 我身边的例子是这样，我的一位合作教授，她和丈夫经历了长达 6 年的异地，今年异地结束才刚刚要小孩，另一位教授，她和老公甚至经历了长达 10 年的异国，至今没有要小孩。 目前我们的决定是等我拿到 tenure 再回国，但这当中有巨大的不确定性，以及他无法排除他可能会提前回国的情况。但我觉得如果两个人无法固定在同一个地方，我是不会冒这个风险生育的。而且对于两个博士生来说，在当前阶段没有谁的未来是更有价值的，所以我们双方都没有办法拿出足够的证据去说服对方。只能是各退一步，每一个共识都是条件性的。

我也是博士第一年的阶段，当前最困扰我的事情主要有几个： 1. 项目方向的探索 目前我还没有找到能让自己长期投入的项目。我不清楚其他专业的情况，但在我们这个方向，很难由导师直接告诉你该做什么。由于我对整体大框架的了解还不够深入，很难在所有感兴趣的内容中锁定一个具体的问题，所以一直处于摸索阶段。 2. AI 工具的使用平衡 我一直在困扰到底该如何在科研中使用 AI 工具。我担心依赖过多会失去独立思考的能力，又怕用得太少会导致进度落后，目前还在试图寻找那个平衡点。 3. 资源利用与科研社交 我觉得学校提供了很多机会，但我并没有充分利用它们。我还在寻找更大的动力和激情，去全身心地接触身边发生的一切。目前一方面是课程压力比较大，另一方面是我对科研社交还处在比较初级的阶段，没有完全打开自己的触角去接收和交换信息。 关于未来，我目前比较确定以后会走教职这条路，但也纠结到底是留在北美还是回国。不过这属于比较长远的困扰，取决于我最后的科研成果如何。 我当前的重点还是更接近于：如何利用好环境和工具，让自己的个人能力和研究工作变得更强。

完全赞同。焦虑只会转移，但是不会消失。但我感觉我们现在都学会在焦虑的伴随下做事了，甚至有的时候会把它当成是一种乐趣。就是当我找不到生活的重心的时候，焦虑会把我拽回地面上的感觉。

大家介绍了很多实用的工具，我也学习到很多。我想分享一下生活上能够帮助我节省时间的一些改变。 1. 饮食分配与简化决策 我也在执行类似“16+8”的饮食方案，一天只吃两顿。其中一顿通常是速冻食品、外食或者我提前做好的预制菜，另一顿则是现做的新鲜饭菜。 2. 固定健身行程 我喜欢运动，但以前自己安排时间时，常常坐在桌前纠结半天要不要在这个时间点去，一犹豫就是半小时。这学期我在学校报了固定课程，保证每周去健身房 4 到 5 次。现在健身变成了既定日程，我不再纠结具体的时间点，而是直接执行。锻炼频率稳定了很多，也不会把时间浪费在做决定上了。 3. 应对拖延症的新策略 这点不一定适用于所有拖延症患者，但我发现很有用：我以前习惯在开会或 Deadline 的前一晚推掉所有事情去赶工，但现在我倾向于在 Deadline 前一晚安排活动（比如和朋友吃饭、听音乐会或看电影）。这种做法逼迫我不能在最后时刻才动手，而是把工作时间提前。我发现这能促使我更早开始阶段性的汇总工作，执行最后一步时也减少了很多痛苦。