这帮人室内待不住

庆祝juneteenth 大家有了一个长周末 来了LA郊区 看了像神经网络的星空 又觉得像阿凡达里面的树洞 Happy long weekend 😄

散装徒步四人组，原本计划进山徒步，因为下午有雷电暴雨的预报怕被拍在山里，临时去走栈道（公园），正走得没劲呢，看到一个开着的小门…… 有煽风点火星座组合出现以下对话： 这有个开着的小门耶 那走这野路吧，栈道太没意思了 我觉得行 🚶🏻‍♀️8.7公里 两小时三十分

入坑越野赛第二年，每年奔波在大陆和匈牙利之间，都会参加些越野赛赛事。从最初的18公里，到33公里，到50公里，到这次的72公里，一步步在提升。 去年10月开始，大大小小伤病不断。即使是比赛当周，身体又出现了新的小伤病。还好，比赛顺利完赛。 这是我今年跑的第二场赛事。也是第一次在匈牙利之外，跑欧洲的比赛，后面还会探索更多的地方。对于一个差旅党来说，越野跑赛事是实现快速打卡，解锁徒步路线的方式～

每次在社媒上看到一个心动的徒步地点，兴奋完往往就是一连串问号和顾虑：一天到底能走多远？住哪里？体力分配怎么安排？天气变了怎么办？ 我是小狼，在巴黎做 AI 相关的工作，过去几年陆续在阿尔卑斯和法国其他山区走了不少多日重装路线（TMB, Laugavegur 等）。最近把自己在规划方面踩过的坑和摸索出来的方法整理成了一本小册子，叫《山行之前》。 这次想跟大家做一次线上交流，一起聊聊多日徒步规划这件事。不是讲座，更像是一次开放的聊天，欢迎随时插话、提问、分享你自己的经验。 我们大概会聊到这些方向： 🗺️ 怎么找路线、读路线，从哪里获取靠谱的信息 ⛰️ 距离、海拔、时间三者之间到底是什么关系 🎒 多日行程怎么排、怎么调整，保持一个可持续的节奏 🛠️ 有哪些好用的工具可以辅助规划（包括一些开源工具和 AI 的玩法） 📅 时间：5/19（周二）法国时间 21:00 ｜ 英国时间 20:00 📍 形式：Google Meet 线上 不管你是已经走过很多山的老手，还是正在准备人生第一次多日徒步，都欢迎来聊。有什么想提前问的，也可以先留在评论区，我会尽量在交流里覆盖到 :) 感兴趣的朋友可以评论或者私信我！

9年前我开始接触户外活动，住在北边所以常去峰区徒步，在伦敦生活多年逐渐失去了去到户外的时间和精力，所以这次在看到@⁠白菜在英国⁠ 组织的峰区露营活动后，毅然决然的加入，回到梦开始的地方。 本次活动以自驾形式前往峰区，整体安排以轻松社交型露营为主，包括： 山区营地搭建（扎营） 户外烧烤与简单餐食 夜间社交（饮酒、交流） 整体节奏松弛轻松，主要以体验自然与人与人之间的交流为核心。 第二天在峰区轻松徒步 这次非常感谢@⁠白菜在英国⁠ 的引荐和组织，让我认识了很多很多前辈和新朋友，听到了关于情感，工作，超出认知的有趣的故事，重新获得了和自然的链接，整个人都得到了极大地释放。 有时候想要重启自己可能只需要一点户外的空气，一次旅行，一群有趣的人，和一些酒精。 同样感谢大佬前辈@⁠底火⁠ 开车和一路的陪伴！白菜老师还有更多类型的线下户外活动，有兴趣的朋友欢迎加入和联系他，一起去户外走走吧⛰️

春天，我愿意称之为北京最好的骑行季节之一。毛毛大军已经进入尾声（当然其他的花粉继续肆虐），早晨的风吹着凉凉的，还有路上阵阵槐花香。邀请大家一起出门骑车吧🚴‍♀️

太棒了 真的很潇洒了 我念着说滑雪滑了一个冬天也没去到 🥹 后悔那天没和你去 谁知道那是我最后的机会

自由潜🤿≠水肺潜水，它是一种不背气瓶的，主要靠自身肺力的潜水运动。像是水族馆里的美人鱼🧜🏻‍♀️表演，就是自由潜的方式来完成的。 掐指一算，我的第一次自由潜是2019年底，上一次是7年前。没错，第一次＝最后一次，自从拿完证之后就再没去过。 那是口罩😷前的最后一个元旦，我们不远万里、跋山涉水（飞机✈️→大巴🚌→轮渡🚢）来到了泰国🇹🇭某个小岛。和全国各地飞奔而来的伙伴一起，学习这项目前看来并没有什么x用的技能。简直是一派经济上行期的欣欣向荣啊！ 理论学习、泳池训练和海训，都是要考试的哟！二星⭐⭐的考核要求，包括： 1️⃣静态闭气2分钟 2️⃣动态闭气踢蹼40米 3️⃣攀绳下潜16米 4️⃣10米水下救援 这里重点说说2️⃣和3️⃣吧。大白话来说， 动态闭气踢蹼40米，就是憋一口气，纯靠踢脚蹼在海面游行40米。 攀绳下潜16米，也是憋一口气，靠踢蹼和悬垂的绳子在海里下潜16米。（别忘了，潜下去还要得憋住气上来哦！） 听上去很酷是不是？实际上就是挺酷的。特别是对于我这个当时刚学会游泳🏊🏻‍♀️半年的人来说，有刺激加成。 很多事情就是这样，看上去遥不可及，可等到自己完成时，才觉得“嘿，我真棒😏”。 理论考试是咱们的强项，不必多说。动态闭气踢蹼40米对于会游泳的伙伴，多试几次也不是难事。大部分人都卡在攀绳下潜16米这个听上去怪吓人的项目。 一是下潜，下过海的伙伴都知道海上的浮力可比泳池要大，怎样才能一个猛子扎下去呢？我现在能想到的就是“鸭式下潜式”。腰腹发力、撅起屁股、头朝下辅助蹬蹼划手。这个动作做不好，就会看见在海上飘着一个大屁股。 如果成功启动了下潜的动作，接下来就是攀着绳子往海下进行。那么就进入到初中物理的范畴了。下潜过程中会遇到什么问题呢？没错，是压力。 随着深度的增加，最明显的感受是耳压变大，即大家说的“耳朵痛”。因为耳膜两侧的压力不一致了呀，这个时候就要用到大名鼎鼎的“法兰左Frenzel”耳压平衡法。据说是二战时，德国一位名叫法兰佐的空军军医发明的，用于训练俯冲轰炸机飞行员。大白话就是自主控制向耳朵鼓气来平衡外部的压力。这玩意很气人，有人是天生就会的，比如说我😉。当然也可以通过后天练习习得。下潜时，几乎需要不停法兰佐，在耳压得到平衡的同时，还会听到“biu~”的一声，很有趣。 （除了法兰佐之外，还有别的耳压平衡方式，这里就不展开了） 好啦！到现在为止，你已经成功进行了下潜，还剩最后一个难关-“16米”。如何用“一口气”来下潜到16米呢？前面提到的“鸭式下潜”和“法兰佐”可都是要耗氧的哦! 开源节流嘛！ 开源，多吸点气。方法是“腹式呼吸”（充分调动横膈膜），瑜伽里也有涉及。 节流，尽量少的消耗氧气。说起来容易，你的身体可不受你控制。紧张、害怕，耗氧量只会加剧，所以常有伙伴潜不到16米。当时我的海训极其不顺利。每次下潜，我的脑袋里就会浮现出，由于氧气耗尽，我的嘴巴被海水灌满了的样子。越想越害怕，然后身体便会受大脑的恐吓，立即掉头，返回海面。 所以，正式下潜前都会有“调息”的环节。 我仍然记得浮在海面调息时，阳光透过海面，在水下折射出深深浅浅的、让人恍惚的光线。海水泛出宝石般的蓝绿色，四周漂浮着各种肉眼可见的微型生物，看着看着出了神，便忘记了自己身处何方。 后来，在接触过数息法后才明白，这分明就是某种方式的冥想啊！ 再说回到这个运动本身，有人说自由潜对比水肺潜水，没有气瓶的声音，所以更容易近距离接触海生物。 我倒是觉得，这项运动是一个从头到尾的向内探索性运动。在这个过程中，你需要更多的了解自己的身体结构、体能、心理状态，你要不断训练自己、调整自己。这些所有的准备，都是为了让你在下潜那一刻极度放松，像是进入睡眠状态一样，处于极低的耗氧状态，而又不落入昏沉。 做一个清醒的觉察者，只是单纯的完成这趟下潜就足够让人心生欢喜。 从这个角度来看，自由潜怎么就不算是一种冥想呢？ 【友情提醒】 本文提到的所有相关技巧仅供参考。如果大家对自由潜感兴趣，还请联系专业老师进行训练学习。

8年前滑过几次双板，在中级道里犁式挣扎，摔了个大跟头之后便再没碰过。 谁能想到，这一年，我像是在疯狂补回进度，跑了北京和崇礼大大小小一共7个雪场，甚至差点去了可可托海。 我渐渐发现，自己真是个极度矛盾的人。明明怕死得要命，却又对极限运动带来的刺激贪恋不已；玩过了滑翔伞，心里还一直盘算着去跳伞。 最初总以为自己向往的是安稳，最后却总是被冒险带来的那种“热烈感”和未知死死拿捏。 滑雪，刚好装下并接纳了我所有的矛盾。 有时候我也会想，滑雪到底是什么、带给我什么？ 平时那个连回个微信都要斟酌来斟酌去的大脑，到了雪场上，终于被迫安静了。站在雪道顶端往下看的那一瞬间，什么怎么看我，什么谁喜不喜欢我，什么生活和工作里的鸡零狗碎，都消失得无影无踪。 因为在这里，成年人那套“摔倒了也要立刻爬起来装没事”的体面，彻底失效。大家都裹得严严实实，谁又认得出谁啊？ 只要没受伤，摔得再狼狈我也可以心安理得地在雪坑里多躺一会儿，彻底摆烂。 当板头朝下，速度接管一切的时候，平时脑子里那些千回百转的焦虑就被强行静音了，只剩下一句：“保命啊姐，别摔！” 大脑根本没空想别的，所有的带宽都在疯狂计算当前的坡度和速度，以及昨晚熬夜后这副身体的电量到底还撑不撑得住。然后身体一咬牙：“别墨迹了，走你！” 风声在耳边呼啸，那一刻我的思绪可能还愣在山顶，但肉体已经在雪道上狂飙了。 （作为一名恐速的单板新手，目前的极速也就44迈。每当双板朋友们开始放速度，我只能眼睁睁看着他们飘然而去的背影…… 但即便只有这44迈，即使只有滑行时的这短暂片刻，我也觉得自由了。 关于人生的意义、婚育的焦虑、职场上的博弈，全被速度抛在了脑后。为了这短暂的纯粹，那些奔波百里的疲惫、特种兵式的折腾、还有那些肉疼的装备，都在踩入固定器瞬间变得理所应当。 滑行这件事，不需要通往任何地方。体验本身，就是理由和终点。 这个2526雪季的尾声，我跑去连滑了4天3夜，除了滑雪什么都不干。看着脏脏的白雪和大冰面，我想起雷军春节时发的那条微博：“滑雪是一项非常容易上瘾的运动”。因为它对我来说，是我逃离喧嚣的“避难所”，也是一台“体验器”。 当最后一趟滑完，跑丢了的脑子气喘吁吁地追上来，重新接管身体后开始骂骂咧咧：“你能不能休息一下了！” 重力是极其公平的，它从不看人下菜碟，是大自然纯粹的物理法则，哪怕是被它暴击。在这个白色的世界里，规则简单粗暴—— 要么滑下去，要么滚下去。 从重心的每一次微调，到雪板切入雪地的角度，雪面每秒钟都在给你最直接的反馈。 害怕失控是本能，但在那种极速滑行的紧要关头，不得不逼着自己去拿住身体的控制权。肩、胯、膝、腿盖甚至脚趾头在跟重力博弈，在极速之下，当你终于能压住板刃、稳住重心时，那种主宰感是会上瘾的。 就像在死水一样的生活中，扔进了一块石头，它起了变化。在这个世界上，多的是努力也改变不了的事。但只要站在雪板上，我能最真实地体会到：我在改变，我在变好，还没烂掉。 虽然这张大脑越狱的门票有点贵，还有些费膝盖、费身体，但能让那个喋喋不休的大脑闭嘴几个小时，让精神回血，那个重新出发的我，似乎比之前更强大了一点。 —————— 25年12月7日第一次单板上雪 26年1-3 月平均每月3次雪场转悠 大概滑了300km 最高速度44迈 最大坡度30-40度 去了蘑菇包，不害怕 顶门2次，在雪道上看了夕阳 满意了！✌🏻 2526雪季结束，7个月之后见啦。2627雪季想去新疆、想去日本~ —————— 图一，拼票遇到一帮搞抽象的伙伴，里面好几个互联网人 图二，第一次上中级道 图三，第一次上高级道 图四五，赶上下雾连头发和睫毛都长了雾凇，雾凇真好看呀 图六，假装会平花了 图七，在山顶看夕阳 图八，呆呆的看着雪车压面条，也滑到了第一波面条雪 图九，再见啦，这个雪季