欧洲精神后花园

来介绍一下两者的区别～ 艺术治疗（Art Therapy） 是用于心理健康的治疗形式，只能由注册的艺术治疗师提供，有评估与治疗目标； 艺术疗愈（Art Healing） 则指非临床的艺术与身心健康实践，侧重自我探索与情绪表达，不属于心理治疗。

我自己其实不太喝甜的。 在一些社交场合，会点 Gin & Tonic——清爽、不抢戏，很适合聊天。 但如果是自己，或和很熟的朋友在一起，我更偏爱烈酒。 在英国住得比较久，喝烈酒时自然会先选苏格兰威士忌。第一次喝威士忌时的感觉我还记得很清楚：顺滑、带点 smoky，一口下去暖胃，很“正”！ 真正确认自己偏爱烈酒，其实是在第一次去塞尔维亚旅行的时候。 当时和一位克罗地亚朋友在一起，在她的推荐下开始接触 Rakia。第一次喝，我们两个人轮流试了四种口味：Plum、Apricot、Quince、Pear。 喝完又直接转场去当地的 bar，认识了一帮本地朋友，接下来两晚都和他们喝到凌晨——算是一段特别印象深刻的塞尔维亚 handover 之旅🤣 印象最深、也最喜欢的，还是最经典的 Quince。 一种很特别的酸甜感，带着苹果、梨和一点柑橘的混合风味。 朋友说，在很多巴尔干国家，Rakia 往往是家里自己蒸的。在当地的 bar 或餐厅里，喝到喜欢的，甚至可以直接问他们买。 后来我在当地买肉时，还向肉铺老板买了一瓶——他爸自己蒸的 Rakia。 适量喝酒，我觉得对精神和身体都挺友好。当然我对酒没什么研究，完全是个门外汉，点酒时也很随意，入乡随俗，大概那几类就好。 好奇大家呢？ 🍷🥃🍹🥂🍸

欧洲越来越多人开始谈论「艺术疗愈」。你会发现，不少展览、工作坊和社区活动，已经不太强调“看懂艺术”，而是在反复提到几个词：感受、修复、陪伴。 这些实践通常被统称为「艺术疗愈」（Art-based healing / Art therapy-inspired practices）。但很多人听到这里都会有点疑惑：这到底是心理治疗？还是只是换了个名字的艺术课？ 在欧洲语境里，它通常既不是严格意义上的心理治疗，也不只是学技能的艺术课程。更多时候，它提供的是一个低干预、低评判的空间，让人通过创作、身体感受或与环境的互动，慢慢回到当下。 你不需要画得好，也不必把情绪说清楚。常见的形式包括自由绘画、拼贴、黏土，或结合呼吸、行走、自然环境的体验，节奏缓慢，结果并不重要。 与其说它在“治疗”，不如说它在安放情绪。它不急着修复你，而是允许你先停下来。很多人在不知不觉中已经体验过：在美术馆里坐了很久，在社区活动中随手画了几笔，或是在森林、海边走神，却感到被安抚。 你们体验过“艺术疗愈”吗？是哪种形式？感受如何？ 求分享！非常想尝试🪷

每次想要进行深度思考时，一般都会把自己放在一个独立 封闭和安静的环境。 安静到只能听到自己轻微的呼吸声，这个时候会比较容易梳理自己的想法和情绪，对自己的感知力也会更多一些。 发现每次一到嘈杂的环境就很难专注，所以更倾向一个人独处，然后完全打开~

拿纸笔，边想边写画。除此之外，淋浴、坐3小时以上火车、乘4小时以上飞机的时候，都是我的快速思考时间。另外，可以期待Rita同学分享更多欧洲徒步线路吗？

风景好美呀！我要想个清楚什么事情的话，除了运动散步，主要是和人聊聊，求助问别人的意见。和别人的对话中也可以整理思路，选择性地听取意见，以及从别人的反应中获取信息做出判断哎。（我走三个小时的话会觉得膝盖很热正常吗？还是新加坡天气热哈哈哈哈）

新年第一天，需静心思考来年，我决定冒着大风也要出门徒步。 这次走的是 Deal – Dover 海岸线。 因为出发得晚，又不想在日落后还滞留在户外，只完成了全程的大约三分之一，用时三小时，算是一个轻松的开始。 徒步是我在英国学会使用的思考工具，英格兰的海岸线非常适合这种思考情境。海岸徒步路线往往沿着绵长的海岸线或缓慢起伏的丘陵展开——节奏稳定、重复、几乎没有戏剧性。 你无法“冲刺”，只能接受持续前进，思考，与自己对话。 徒步对我来说可以算是一场修行，一路上除了恰当的养眼“风景”，更重要是因为它是一种极低干扰的思考环境。 欧洲有好几条徒步路线还在清单上，比如Camino de Santiago（西班牙朝圣之路），Tour du Mont Blanc（勃朗峰环线），Trolltunga（挪威·恶魔之舌）…由于路线长，时间以及装备要求比较高，还一直没有划掉，希望尽快吧！😌 👀点题问问大家的思考情境：当你需要真正思考时，你会做什么呢？

上回在西班牙，早上九点半去吃早餐，一进店就看到一位大姨一大早就在喝扎啤，我简直震惊

早上起来，先随地喝酒🍺