
大家好~想分享我最近做的积极心理 AI APP拾光Glimmer 为什么会有「拾光」? 我以前是一名初中心理老师,每天做的事就是陪学生处理情绪、压力和自我怀疑。 后来,我辞职,一个人去北欧转码。当漫长的极夜撞上高强度的转行压力,我才发现:原来当“心理老师”的我,也会陷进巨大的内耗和孤独。 很多个下午三点就天黑的日子,我问自己:“我还能怎么让自己好一点?” 我重新用回以前教学生的方法: 「三件好事练习」 这是积极心理学里一个很经典的方法: 通过每天刻意记录小的积极事件, 慢慢训练大脑从“威胁扫描模式”转向“资源注意模式”。 我发现国外有类似的app,但要么很贵,要么表达方式太生硬,很像在做作业。 我开始想:有没有可能做一个属于中国人的感恩日记app? 于是,我开始用cursor进行创作。 「拾光」不是鸡血工具,也不是监督软件,像一个温柔的心理缓冲带。 👉 心理学原理主要来自: • 积极心理学(Three Good Things) • 认知行为疗法(CBT 中的注意力重定向) • 自我同情理论(Self-compassion) 我希望它做到几件事: ① 把“任务”变成“意向” 早晚各 2.5 分钟:早晨不写 To-do list,只定一个微小期待,晚上不写总结,只记录 3 件让你笑过的小事。在有意识记录时,心理韧性在慢慢生长。 ② 对抗大脑空白 我把心理老师的经验写成了AI提示,当你无话可说时,它会温柔地引导你进行观察和联想。同时支持语音输入,省去打字的麻烦。 ③ 可视化你的幸福 当你坚持记录7天,它会把你记录的美好瞬间整理成虚拟相册。你能看到原来自己不是一无所有,只是平时太少回头看。 如果你 • 经常感到内耗、焦虑、孤独 • 想做出改变,但总是因为坚持不下去而自责 • 想要一个绝对私密的精神树洞 你可以在拾光的引导下,发现自身的力量,在暗淡生活里重获平静和愉悦。 目前 App 已经开发完成,正在招募100名ios内测用户,希望听听大家的意见! 如果你想当拾光的第一批朋友,欢迎在贴子下留言或私信我,我会发给你邀请码~ 希望拾光能真的帮到你,也谢谢真诚的你! 同时也希望可以认识志同道合的朋友,一起开发好玩的应用!
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