你体验过心流吗？你进入心流的方式是什么呢？

打开飞行模式？或者用番茄时钟？ 哈哈当然还有些自己的体会。作为一个adhd，所有让我专注的运动会让我进入高度聚焦的心流——卡丁车，滑雪，攀岩……这些运动无法不专注。 尤其是在卡丁车赛道上，肾上腺素分泌外加转瞬做出的决策，体会这种感觉，是让我寻找和锻炼心流的有效方式。

感觉平时我杂念多，比较躁，但是阅读、运动+音乐和写作这三件事给我带来最多的心流体验。阅读，书籍不限类型，读到流畅的犀利见地和锐评、小说里的恩仇快意，或者幽微处的人性的共鸣，只要带来脑爽的好作品都会读到忘我，抱着好书读得恨不得在屋里翻一个筋斗云啊啊啊大叫写太好了哈哈哈。 运动类型里，做许多心肺和肌肉训练但都很难精神爽起来，最多有发泄欲。跑步和跳舞就很容易在精神上也high到翻白眼……或许本身都是律动的原因，我喜欢的音乐类型是梵音电音、阿拉伯风格电音和所谓的赛博超度类型的音乐（比如Wanbless的Tibet 和《恭迎聖駕》，刘为的《摩音寺》是对僧吟的声音再处理，还有很多伊斯兰诵唱、印度婆罗门传统音乐和电音的组合)，融合宗教、民族音乐的律动做节奏和电子的融合，跑步很容易出状态。 跳舞这项运动，稍加解释。我对程式化编舞的那种形式不感兴趣（学刻意动作规范，按照音乐踩点表演给大家看的类型）。作为一个半吊子意识流舞者，我认为舞蹈是为了放下自我，接受声音、韵律和频率的震动穿过自己的身体，与自然和周围做链接。很多人不会跳舞是觉得自己跳的不好，这是一个被外界框住的限制。实际上舞蹈出现在语言之前，原始时期人们用身体的表达对神和未知的敬畏等等。所谓舞蹈是身体语言，即兴的。在我觉得郁闷，烦躁的时候，我就渴望关上房间的灯，大声放上述类型的音乐，闭上眼睛，感受身体重心的流动，感受律动和节奏和震动，用身体言说我的不能言（在外人看来估计是这个人疯啦）。当然另外一种形式是蹦迪，以前我住在北京三里屯，离目的地只有步行15分钟，我不爽了蹬上运动鞋去蹦一个小时回家，而且往往趁没人很早去，很多人以为我是暖场工作人员也不和人说话就使劲蹦……我去过的所有夜店都应该给我打钱 最后，写作绝对是我独一无二的心流体验。我现在做的最多的类型是万字左右长篇，主题大多是财经或时政评论，或解释性新闻，有较为紧急的时间要求，篇篇都是疾行章。前期大量的阅读和思路整理到位，尤其对一些议题存在“意难平”的辩评欲旺，或对不公和谎言有一定愤怒型情绪驱动时，有“下笔如有神”感受，不是说写多好，而是那种状态，双手在键盘上可以自由地流淌出脑中所想心中所欲，噼里啪啦。有时白天经历了值得记录的事情，晚上就迫不及待要抓住那个瞬间，也会一开始写。虽然平时不熬夜，真的来劲儿时也会激情写到凌晨四五点，被窗外鸟吟唤出，再一看表，居然天都快亮了。 😛

工作时候从简单的小任务开始，快速产生一组轻快甜蜜的正反馈，然后开始相对艰深的任务，进入心流会比一头扎进正题更容易。 但不工作的时候，比如画画和手工，进入心流就完全不需要刻意奇了怪了，屏息凝神地完成一幅画，大脑像是淋了一场春雨。

一般会通过独处冥想或阅读进入心流 推荐潮汐app，在焦虑的时候，设定好时间做冥想，能明显感到状态的好转和精神上的轻盈。 阅读会选择比较偏学术的历史类书籍，一是可以避免思绪被较主观的作者带偏，二是可以静心进入另一个时空，切换头脑和状态。最近比较喜欢黄仁宇教授的书。