最近“五月病”这个话题被大家反复提起，研究生导师刚好这学年来日本的大学交流，昨天又提起来说近两周学生缺勤率很高。 那来聊聊这个很有意思的现象：在日本，每年五月，身边总会突然出现一批“低电量的人”。 有人开始请假、有人突然想辞职、有人对工作失去热情，也有人明明生活一切正常，却莫名提不起劲。 日本人把这种状态叫作「五月病（五月病／ごがつびょう）」。它并不是严格意义上的医学病名，却几乎是每个在日本生活过的人都听过的词。 如果从社会学和文化的角度看，五月病其实很值得研究。因为它不只是一个人的情绪波动，而像是日本社会运行逻辑下，一种每年准时出现的“集体低潮”。 某种程度上，了解樱花季、读懂五月病，也就读懂了一部分日本社会。 一、为什么偏偏是“五月”？ 时间点很关键。日本几乎所有重要的人生节点，都集中在4月：入学、入职、升学、调岗、搬家、新年度开始。 和很多国家不同，日本社会像一个巨大的同步系统。所有人几乎在同一个时间“重新开始人生。” 尤其对于新卒年轻人来说，4月意味着第一次离家、第一次工作、第一次进入严格组织体系。而刚开始，人往往靠的是新鲜感 + 紧张感 + 肾上腺素。但到五月初，黄金周结束，新鲜感消失，现实感开始出现。 很多人慢慢意识到：原来工作没有想象中有意义、原来同事关系比工作更复杂、原来东京的生活并不热闹，而是孤独。于是情绪开始掉下来。（感觉一种社会层面的传染作用，有没有研究社会学的朋友来解读一下） 所以五月病常被理解为：“四月燃尽，五月显形。” 二、感觉日本比别的国家更容易出现“五月病”这种现象？ 日本有一种众所周知的特殊的社会结构「高秩序 + 高规则 + 高压抑」。表面稳定，但精神消耗其实很高。 1. 「我慢文化」：不舒服也先忍着 日本社会有一个很重要的文化词：我慢（Gaman）。简单理解就是忍耐、克制、不麻烦别人。 于是很多人在不适应时，不会第一时间表达～不敢说累、不敢说不适应、怕给团队添麻烦、害怕成为“掉队的人”。结果就是问题被延迟爆发。 四月还在硬撑，五月身体开始掉电。所以五月病往往是长期努力适应后，心理账户被透支。 2. 「读空气文化」：高密度的人际耗能 很多外国人来日本都会有一个感受：明明啥也没干，怎么每天这么累？ 因为你其实一直在做一件事：读空气（空気を読む）。 什么时候该说话？什么时候该谦让？该不该主动？是不是说太多了？ 尤其在公司新人期，这些新卒们不仅在学工作，更在学如何成为一个“合格的日本组织成员”。 心理学里有个词叫认知负荷（Cognitive Load）。长期维持高强度社交判断，会显著增加精神疲劳。而日本的组织文化，本身就属于高语境社会（High-context Culture）。很多规则不写出来，却默认你必须懂。这会让适应成本变得极高。 3. 日本对“新生活”期待值太高 日本春天的叙事感很强。樱花、毕业、入社式、新学期。整个社会都在告诉你「春天，是成为新自己的开始」。 广告、影视剧、招聘文化，也在不断强化：“东京梦”“社会人蜕变”“人生重启”。 但现实往往是通勤一小时（甚至更久）、前辈严格（传统日本公司里的年功序列，公司越小越明显）、社交孤独（新生活还没交到啥交心朋友）、高房租（疫情后更是明显）、重复工作（不忙也得装个忙）。于是出现巨大的心理落差。 很多五月病，本质上是理想落地后的失重感。 三、数据上，日本到底有多少人在“撑着”？ 如果只把五月病当成情绪问题，其实低估了它。 1. 日本年轻人的离职高峰，就在入职后不久 根据日本厚生劳动省长期数据：大学毕业新卒，约3成会在入职3年内离职。其中第一年离职率最高的时间窗口之一，就是4～6月。 2. 日本心理健康压力持续上升 根据日本厚生劳动省与劳动安全卫生调查：过去几年，日本职场中表示 “感到强烈压力、不安或烦恼”的劳动者长期超过80%。 压力来源主要集中在人际关系、工作量、职场责任、未来不确定性。日本又是一个不鼓励情绪外露的社会。于是很多压力会以疲劳、失眠、没动力的方式出现。 这也是为啥日本每到五月，不少媒体都会讨论“自律神经失调”。 3. 日本“五月病”搜索量每年都会周期性上升 如果看日本网络趋势会发现：每年4月底到5月中旬，“五月病（五月病）”相关搜索都会明显升高。 某种程度上，它已经变成一种被社会共同默认的情绪窗口。大家甚至会半开玩笑地说：“啊，可能是五月病了。” 四、五月病是不是日本社会的一种“副作用”？ 跟不少人聊下来，大家对日本的好印象很多来源于觉得日本稳定、干净、有秩序。当然没错～ 但高秩序社会也有另一面：运行效率越高，个体调适成本越高。 你需要守规则、察言观色、不给别人添麻烦、维持体面、长期自我控制。久了，人会累。 五月病某种程度上像一种社会性疲惫。它是人在一个高要求环境里，身体先替情绪说了话。 不过就像之前有位在日本居住的朋友说的，选择了就要接受它的多面性。到哪儿都是～ 配图为开到了银座主街核心区的JINS
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