我有过2次经验，一次是读研时学校的服务，一次是NHS服务。
第一次是适逢伦敦冬季+太多paper essay要写了+感情压力，压力非常大，直接给学校写邮件约心理咨询，受同学的启发，我写的比较严重，说必须给我马上约上，不然我写不了论文毕不了业。
然后第二周就给我约上了，是位带实习生/学生一起来的老教授，把我当case study了😂 但教授经验还是老道，且真的有在聆听我，有一个take away我一直铭记在心：不要先入为主去自以为然懂他人的feeling，你要去懂得去表达自己的feeling。
当时每周一次到每月2次，持续差不多半年，见我好好在写论文了，教授就功成身退了。
第二次是工作后，受朋友的启发，预约了NHS心理咨询，一上来就给我CBT，后来与多位朋友聊，都说是同样的流程。
预约-填写问卷（检查你是否有自杀倾向）-安排每周一次心理咨询。
每次心理咨询就是听PPT，把CBT那套模板往你身上套，每次还会检查你有没有按照模板去解决问题。感觉回到了读书考试的状态。我大概体验了3次CBT，我就明确说我不要这套了，我要换一位真正聆听我的心理咨询师。该CBT咨询师喜出望外，说要我自己同意是要换心理咨询师，然后马上给我转。
换了心理咨询师后，结果更worse了。
这位心理咨询完全是为了完成任务，非常机械，能感受到她在假装倾听，且每次开始聊天之前都会问我一遍同样的10+问题（包括是否自闭/自杀意愿），然后非常准时会在50分钟后说再见。
结果因为我迟到了2次后，她直接邮件通知我因为我迟到3次，所以心理咨询自动取消了。
从此NHS心理咨询一生黑😅
