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自由潜🤿≠水肺潜水，它是一种不背气瓶的，主要靠自身肺力的潜水运动。像是水族馆里的美人鱼🧜🏻♀️表演，就是自由潜的方式来完成的。
掐指一算，我的第一次自由潜是2019年底，上一次是7年前。没错，第一次＝最后一次，自从拿完证之后就再没去过。
那是口罩😷前的最后一个元旦，我们不远万里、跋山涉水（飞机✈️→大巴🚌→轮渡🚢）来到了泰国🇹🇭某个小岛。和全国各地飞奔而来的伙伴一起，学习这项目前看来并没有什么x用的技能。简直是一派经济上行期的欣欣向荣啊！
理论学习、泳池训练和海训，都是要考试的哟！二星⭐⭐的考核要求，包括：
1️⃣静态闭气2分钟
2️⃣动态闭气踢蹼40米
3️⃣攀绳下潜16米
4️⃣10米水下救援
这里重点说说2️⃣和3️⃣吧。大白话来说，
动态闭气踢蹼40米，就是憋一口气，纯靠踢脚蹼在海面游行40米。
攀绳下潜16米，也是憋一口气，靠踢蹼和悬垂的绳子在海里下潜16米。（别忘了，潜下去还要得憋住气上来哦！）
听上去很酷是不是？实际上就是挺酷的。特别是对于我这个当时刚学会游泳🏊🏻♀️半年的人来说，有刺激加成。
很多事情就是这样，看上去遥不可及，可等到自己完成时，才觉得“嘿，我真棒😏”。
理论考试是咱们的强项，不必多说。动态闭气踢蹼40米对于会游泳的伙伴，多试几次也不是难事。大部分人都卡在攀绳下潜16米这个听上去怪吓人的项目。
一是下潜，下过海的伙伴都知道海上的浮力可比泳池要大，怎样才能一个猛子扎下去呢？我现在能想到的就是“鸭式下潜式”。腰腹发力、撅起屁股、头朝下辅助蹬蹼划手。这个动作做不好，就会看见在海上飘着一个大屁股。
如果成功启动了下潜的动作，接下来就是攀着绳子往海下进行。那么就进入到初中物理的范畴了。下潜过程中会遇到什么问题呢？没错，是压力。
随着深度的增加，最明显的感受是耳压变大，即大家说的“耳朵痛”。因为耳膜两侧的压力不一致了呀，这个时候就要用到大名鼎鼎的“法兰左Frenzel”耳压平衡法。据说是二战时，德国一位名叫法兰佐的空军军医发明的，用于训练俯冲轰炸机飞行员。大白话就是自主控制向耳朵鼓气来平衡外部的压力。这玩意很气人，有人是天生就会的，比如说我😉。当然也可以通过后天练习习得。下潜时，几乎需要不停法兰佐，在耳压得到平衡的同时，还会听到“biu~”的一声，很有趣。
（除了法兰佐之外，还有别的耳压平衡方式，这里就不展开了）
好啦！到现在为止，你已经成功进行了下潜，还剩最后一个难关-“16米”。如何用“一口气”来下潜到16米呢？前面提到的“鸭式下潜”和“法兰佐”可都是要耗氧的哦!
开源节流嘛！
开源，多吸点气。方法是“腹式呼吸”（充分调动横膈膜），瑜伽里也有涉及。
节流，尽量少的消耗氧气。说起来容易，你的身体可不受你控制。紧张、害怕，耗氧量只会加剧，所以常有伙伴潜不到16米。当时我的海训极其不顺利。每次下潜，我的脑袋里就会浮现出，由于氧气耗尽，我的嘴巴被海水灌满了的样子。越想越害怕，然后身体便会受大脑的恐吓，立即掉头，返回海面。
所以，正式下潜前都会有“调息”的环节。
我仍然记得浮在海面调息时，阳光透过海面，在水下折射出深深浅浅的、让人恍惚的光线。海水泛出宝石般的蓝绿色，四周漂浮着各种肉眼可见的微型生物，看着看着出了神，便忘记了自己身处何方。
后来，在接触过数息法后才明白，这分明就是某种方式的冥想啊！
再说回到这个运动本身，有人说自由潜对比水肺潜水，没有气瓶的声音，所以更容易近距离接触海生物。
我倒是觉得，这项运动是一个从头到尾的向内探索性运动。在这个过程中，你需要更多的了解自己的身体结构、体能、心理状态，你要不断训练自己、调整自己。这些所有的准备，都是为了让你在下潜那一刻极度放松，像是进入睡眠状态一样，处于极低的耗氧状态，而又不落入昏沉。
做一个清醒的觉察者，只是单纯的完成这趟下潜就足够让人心生欢喜。
从这个角度来看，自由潜怎么就不算是一种冥想呢？
【友情提醒】
本文提到的所有相关技巧仅供参考。如果大家对自由潜感兴趣，还请联系专业老师进行训练学习。
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